从走路线开始，你的心理准备工作就已经开始了，好吧，也许是拿到超大杯拿铁才会开始？走路线的确是任何一名骑手在赛前准备中最具决定性的工作之一，你可能觉得这就是比赛中的例行公事而已，尤其是参加了许多比赛，骑了许多马后，随便看一看或是按顺序走完就行。然而，准备工作越充分，你在比赛中的表现就会越好。不要企图有什么侥幸，一定要像个专业马术人士一样去做准备工作，记住以下几点，我的朋友。

1. 用自信去走路线

你看过肯特·法灵顿（Kent Farrington）、斯科特·布拉什（Scott Brash）或者蒂芙尼·福斯特（Tiffany Foster）走路线吗？这些顶级骑手有什么共同点呢？他们走路线的样子像是要输掉比赛了？还是像已经赢得比赛了呢？你可以猜猜看。你会发现他们的整个身体姿态都诠释着放松、精神集中以及自信心，研究表明：人一旦保持一个自信的姿势，体内的荷尔蒙释放就会发生改变，比如“全力以赴”荷尔蒙和睾丸素（男性荷尔蒙的一种）会上升，应激激素和皮质醇（压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能）则会下降。因此你下次走路线时，一定要调整至最自信的身体姿态，如果必要的话，你甚至可以在障碍旁摆出一个超人的经典动作。

2. 不要为了记住障碍而走路线

不要仅仅是为了记住障碍而走路线，要把它当做是一则故事去感受。领会所有的细节，从怎样进入场地开始、哪里需要慢跑、每道障碍间怎样骑乘，到跃过最后一道障碍离开赛场。你甚至可以设想夺冠后的庆祝场景，这是故事的一部分。

3. 有目的地去观察其他骑手

我接触过的许多骑手都有提到：他们观察了周围的许多骑手后，会感到困惑或是怀疑自己的计划。观察那些和自己大相径庭的骑手只会让自己在比赛中迷失自我，如果你发现自己也有类似的毛病，那就只观察几个类似的骑手，保持自己的专注和自信。

4. 确定计划

当我采访麦克莱恩·沃德（McLain Ward）时，他告诉我虚心学习对于骑手非常重要，或者换句话说，就是花一定时间去调整自己的计划（比如在观察其他骑手时）。但是，他也提到确定计划的重要性，不然在进入比赛后都不知道如何应对场地障碍，确定计划以后就好好坚持下去。像麦克莱恩一样，在热身场就把一切准备妥当，我觉得：麦克莱恩选择做的事，很大程度上是有益的。

5. 反复设想

既然有了计划，那就在脑海中设想一下，像过电影一样，不断地去感受骑乘的感觉，尽可能的面面俱到，你会听到什么，有什么感觉，将看到什么？你的想象越有生命力，得到的帮助也就越多，一旦你重复设想了三次，就放松下来并相信自己，你一定可以进入理想状态！