断断续续，差不多每周一次的骑了一年多，我终于可以比较自如的骑着马慢跑了。带了一些朋友一起去玩，有些浅尝辄止，有些兴致勃勃，在这个过程中对一些技术问题和装备的购买小有一些体会，特来分享经验。

首先，搜到一篇经验《第一次骑马，穿什么》，大多信息很不错，先引用个国内的马场信息、购买马具的信息我就不献丑了，这篇文章及作者的回复中介绍得已经很详细。本文主要介绍一些个人的想法和建议，希望能写成一篇可以作为消遣来读的劝败文。我是实用派，而《第》文作者貌似是外貌协会的女士，《第》文里我有不同意见的地方将专门指出。

一、我个人的训练环境，以及马术的不同流派

首先得说明，我是在南亚地区某国一个比较初级的马场进行练习。价格实惠，服务尚可，教学质量一般。这片地区流行的主要是英式骑术，所以教练教的内容及书店卖的马术书多是英式的马场马术，类似“盛装舞步”。不过教得比较生硬，一会儿会提到。

大家在国内感觉去草原上随便骑就行了，哪有什么讲究，但其实马术是分为不同流派的。要在这篇小文中展开讲并不现实，非常粗略且不完整地地说，有英式盛装舞步、英式狩猎、美式（西部）、澳大利亚式（类似美式）等。比较重要的是英式盛装舞步和美式骑法，我感觉前者偏重娱乐休闲，重视骑手姿态的优雅和个人技术，后者则偏重实用，适合牛仔们长时间骑乘放牛。两者的不同在马具上就非常明显，英式鞍瘦小，马镫细小，而美式的鞍大、舒服，带有鞍桥，也就是鞍最前面有个凸起的铜柱可以用来扶握，马镫大而舒适，另外很特别的一点是缰绳并不闭合，而是两侧分两条。另外英式的比赛还包括越野和障碍等，咱们娱乐娱乐而已就不聊这个了哈。

国内很多同学说“我骑过马”或者“我学过骑马”，其实说的是在草原上玩过票。我个人没体会过，不过看图片和介绍，这种类型的骑术应该与美式比较类似，鞍镫比较宽大舒适，马接受的训练也偏向于让它听话、自主性强、反应慢。如果特别听话而且反应灵敏的话，新手上去随便一个不小心，马就误会你是给它信号，那就有点危险了。我有同学曾零基础去内蒙骑行一整天，还都是跑着来回的，我听了真是担心，因为马要跑high了很难停下的。不过估计是因为那些马的品种及训练原因，没听说有很多人出事的。

正经要入门学习骑术的话，貌似还是在围起来的正规马场里学盛装舞步的比较容易和安全（我观看过西部绕桶比赛，感觉是：美式应该入门比英式容易，但玩深入了难度不比障碍赛之类低）。英式/盛装舞步的好处是脊背挺直，姿态优雅，很多家长送小孩学骑马就是为了这个；不同步法均有详细训练，能够与马很好地互动与配合。它比较细腻，你到了草原对豪放流派向下兼容估计也不难。当然，任何流派的马术训练都能起到锻炼腰部腿部肌肉，促进睾丸酮分泌的作用，男士们不可不查。

二、我个人的训练历程，马的不同步态

第一阶段，零基础入门。教练会让人牵着你的马，绕圈慢慢走（walk，慢步）。这时需要体会几点：

1，正确的骑姿。教科书曰，头、腰、脚后跟应成直线，与地面垂直。一开始要做到这个是很难的，由于后续训练需要，我去的马场一开始马镫带会收得比较短（后面解释），所以骑手的腿会整体往前往上挪，这种骑姿不稳固。尽管如此，咱们还是要注意上半身自然舒展，不含胸、不前倾。马后腿比前腿有力，骑手前倾会使马的重心前移，容易趔趄。

2，腰要放松，跟着马动。马背并不像自行车摩托车那么平稳，慢步时马鞍是随之有上下的运动以及摆动的，你如果锁死腰部肌肉跟它作对，会腰酸背痛，并对马的自由运动构成阻碍。放松腰，对下一步训练也非常重要。

3，学会捏缰绳，让缰绳与小臂形成直线，掌握正确的手臂位置，掌握正确的手臂张力。马在走步的时候，头是与鸡鸭一样，有上下前后运动的，你的手臂如果绷紧，会让它很不舒服；如果手臂太松，又起不到保持联系沟通、给出信号的作用。所以手臂必须保持与马嘴（衔铁）的接触，但又有弹性，随着马的运动而运动。

当然，以上这些并不是第一阶段就能完全掌握的，但得有这些意识。接下来，第一阶段还会很快开始马上体操。个人觉得其实应该花更多时间去慢步走，体会腰和手的动作，但总是有很多人心急，教练也是比较心急，于是就开始放开缰绳（放心，有人牵马），做一些广播体操动作，左扭右扭，熟悉马鞍上的感觉。

第二阶段，学习快步（Trot）。上面说的慢步是马术中最好入门的（虽然注意点也很多，不易学精），马的四条腿一次一条，先后离地，节奏缓慢且马鞍移动幅度小，每循环4拍，骑手只要放松腰便能能够很好地跟上马鞍运动的节奏。但到快步就不同了，每循环2拍，每拍是左前/右后腿或者右前/左后腿前移。一般我们电影里听到的有节奏地敲在石板路上的马蹄声就是这个。这一步态速度中等。由于马在快步时最稳定，所以不怎么需要上下挪动头颈来平衡，所以手上动作相对简单，只需在启动时注意放松，不要限制了马的运动即可，手臂不用前后移动。但腰腿的动作是比较难练的，特别是一开始学的rising trot，国内大多叫“打浪”，要求在每个循环中离开马鞍一次。

之所以要离开马鞍，是为了降低骑手对马动作的阻碍，同时降低骑手的不适，因为快步时马鞍上下颠簸严重。练习时，先从慢步时开始，在教练的“一-二-一-二”口令下努力从鞍上稍微坐起来、坐下去。在慢步时模拟这动作很难，所以教练总是强调任何时候要用膝盖紧紧夹住马，但根据教科书说法，膝盖夹住马只在rising trot时有一点帮助，其他时候均不应该依靠膝盖来保持自身平衡（我个人的骑坐偏好靠小腿内收来圈住马）；前面说的马镫带会收得比较短，也是为了让你打浪更方便，但实际这做法不好。到马真正快步起来时，由于可以在马鞍向上运动时借力，只要掌握好节奏，起身会变得容易一些。我个人理解，打浪时不必追求起立，只需盆骨有节奏地前倾，使臀部短暂脱离与鞍的接触即可。

等打浪稍微熟练后，在你面前引导的会变成另一位骑手，一开始拿绳子牵着你的马；随后去掉绳子，带路（马有跟风的习惯，前面有带头的马，就能带一长队马）；最后就放单飞啦。放单飞后更要注意手上保持“接触”，另外得学会如何加速减速和转弯。在这方面很多人以为只需拉缰绳即可减速、转弯，其实二者都需要腿的配合（具体问你教练去），另外英式骑术要求减速和停止要求不硬拉缰绳，而是逐步降低手臂的柔软度。加速时当然更需要腿的配合，熟练骑手不应需要使用声音信号。

快步是马的重要步法，在开始跑前马一般习惯先快步，而且其速度也比慢跑可控（马不容易兴奋），所以打浪练习对人马配合是有不小的作用的。打浪对腿部肌肉的锻炼也是最多，我每次骑完一节课45分钟，大腿会酸三五天。花一段时间熟悉打浪后，按教科书说法，应该学习压浪，sitting trot，也就是在马快步时，你坐着不动。这样对人对马均不很舒服，心急的教练当时直接让我开始学慢跑，但压浪的意义在于：1，快步时要控制马的方向，就必须坐着，才能发出腿部信号，否则你腿忙着起立呢，怎么踢马肚子？2，在从快步到慢跑的转换中，必须压浪，才能发出腿部信号。

可以看出，压浪这一动作，一般并不长时间做，怪不得教练不够重视，但咱们练练还是有好处的，我就是没练压浪就被指导着练慢跑，摔了一回。要练好压浪，必须放长镫带，深入骑坐，没有太多诀窍。实在太颠的话，可以换马试试，哈哈。对了，说到镫带，多啰嗦一句，教科书和教练均要求，靴子前掌踏上马镫之后，脚尖应稍微朝上（脚跟的高度比脚尖低一点），然后脚尖朝向正前方。脚尖朝上是防止靴子整个滑进马镫，大家得注意不能把这一点做得太极端，把脚踝全给压缩了，那样会使脚踝部位失去缓冲作用；而脚尖朝前我在熟练后反而做不到，总是右脚尖稍微朝右，左脚尖稍微朝左。查了网上某个资料说其实这跟身体构造有关系，不必强求，我也就放弃了——牢牢圈住马肚子对我来说更重要些。

第三阶段，慢跑（canter）。慢跑的步态，我儿时想象中是前两腿、后两腿成对儿交替运动，后来发现并非如此，马在慢跑时步态并不对称，在顺时针、逆时针时的引领腿不同，而且每循环又回到了四拍。启动慢跑比启动快步要复杂好些，应内方缰放松、外方缰收紧（内方就是离圆心近的一侧。收紧外方缰，是因为马在慢跑时头颈一般向外方稍微倾斜），内方腿踢马（有些地方还要求外方腿后移然后同时踢马）。启动后，要保持稳固骑坐，腿的位置应固定，腰胯放松跟着马鞍运动，上半身上半部分舒展伸直，甚至应后仰一点（不后仰时很可能前倾），而马此时又会恢复使用脖颈上下运动来保持平衡，所以手臂必须给足运动的灵活度，同时稍微收紧缰绳（因为马跑起来倾向于将头抬高一点，骑手手里会多出来一些缰绳）。做得好的话，外人看来你好像跟骑摩托一样一点都没动，其实全身上下肌肉都在活动。

马儿很爱跑，有时慢跑起来会失控，变成快跑而且不听指挥，所以慢跑的减速和停止也是有学问的。对于激动失控的马，缰绳上持续的阻力已经让它习惯，不足以让它停下，这时可以尝试用手指对缰绳进行高频小幅度的“收紧-放松-收紧-放松”动作，马就更可能注意到你的减速诉求。

下阶段的大跑（gallop），是慢跑的加速升级，是相对不可控的，马场一般不随便教，我也还没学，就不胡扯啦。与canter有点类似，下面的动图大家也可以参考。

三、 我购入和没购入的马术装备

合适的装备有时对水平的提高有很大必要，有些则能使训练的心情更舒畅。不过我是实用主义者，担心回国后会很难有时间和闲钱骑马，在国外买太多马术装备有可能导致浪费，因此装备是一样一样慢慢凑的，跟我的训练进度关系非常紧密，并未全部购入《第》文提及的装备。

《第》文说“国内大部分的马场都提供骑乘时的马匹装备，比如马鞭马鞍垫，有些马场骑士装备也会提供一些基本的，比如马靴套，头盔，马鞭。”，这个我所在的地方也一样。所以我第一次骑马，是在咨询马场后，穿着牛仔裤和短马靴去的。短靴是此前就为了好看碰巧买了的，来自英国ebay，属于英国军剩品，链接如下。

【马靴】

我的这双是传统短靴造型，后跟处有安装英式马刺的眼儿，不过我从来还没用过马刺（虽然我的擦鞋盒子里有一只马刺，是作为纪念品购入的）。注意，新手不应上马刺，因为跑动时固定不住腿，会不由自主地刺到马，然后就high了。购入靴子时本人在美国，从英国邮过来华丽被税。

下面是一些小建议

首先，如果你想买或定制马靴，那么要一定注意的是，马靴的脚掌部分上面和下面都应是光滑的（所以多为plain-toe的皮底鞋，跟我那双前部造型类似），而后跟部必然不是平跟也不是坡跟，是传统的皮鞋后跟（牛仔靴的跟还更高更细，不过不能是细高跟）。光滑的脚掌部分是为了保证意外坠马时脚快速地脱离马镫（摔马不很可怕，但想象一下，摔出去时上面鞋带钩挂、下面高摩擦力橡胶导致难以脱镫……），而后跟是为了避免脚踩进马镫太深，同样是为了脱离。

其次，你不一定要着急买马靴。好的马靴不便宜，我认为应该确认自己愿意长期骑马，然后再出手。一般开始的很多节课应该有人牵着马，几乎不可能失控脱镫，大可用比较厚实的运动鞋将就着（要保护好脚，绝不能穿凉鞋去骑马！）。据某些马术书表示，类似雨靴的橡胶马靴也是实惠的选择。

最后，我个人觉得短靴+护腿的组合值得推荐，因为：

1，质量好的短靴可以客串休闲鞋。不特别讲究的话，甚至能偶尔客串正装鞋，而护腿相对便宜。

2，长筒马靴的话，其实挺考验合脚及合腿程度，在现成货里面选到刚好适合小腿的恐怕比较难，国内定制又小贵。不过，《了不起的盖茨比》里面这双马靴就设计得很合理，靴筒是用几条皮带横向调节的，我身边看到的很多长靴也是类似的可调结构，那么这种成鞋就可以买一买了。

【护腿】

铜扣，手缝固定皮条

这部分原是单层皮，发现泥巴不易清理，就让皮匠加了点内衬。

【马裤】

确实有必要吗？宽松的、薄的普通裤子确实是不行的，我试了一次，即使戴着护具也把膝盖内侧磨破了。所以马场多次强调应穿牛仔裤去（这个马场确实不专业，就没提过马裤），实际我觉得牛仔裤确实够用。要注意裤腿、裤裆都应不紧不松，换两条试试就能找到感觉了（多提一句，男士的内裤稍微紧一点点为好，特别是如果穿四角内裤，可能上马时把裤裆撕裂，另外还有些其他问题，大家心照……）。另一方面，专业马裤可能确实能更好地在一开始就避免膝盖磨破，也可偶尔替代护腿。

其实，专业马裤更重要的作用在于臀部和大腿下部提高了摩擦力，能帮助你达到稳定的骑坐，跟“粘”在鞍上一样。问题是一开始就上这个，搞不好容易骑坐基础不牢固吧？见仁见智了。

【马术手套】

我第二件购入的装备是手套。印象我明明买过国产的59夏季飞行手套，便宜大碗，当马术手套绝对好，但怎么也找不到了，只好买了一副专门的手套。

购入时机是，我在一段时间训练后，开始放单飞了。慢慢学到了慢跑（canter），那段时间骑的那匹马一跑起来很容易兴奋、失控，我又不熟练，它偶尔会不听话地扭头转向，导致缰绳磨破了我的手指。手指疼起来还挺烦人，就买了手套。买的这副，拇指偏长，还请皮匠稍微缩短了，随后很满意。马术手套的特征是在缰绳接触部位（拇指与食指间，无名指与小指间）加厚一层，防磨。至于防滑的功能，我觉得没多大必要，缰绳不应该是死的。

所以，跟马靴一样，不到一定阶段，貌似不必买这个。

【头盔】

大约是与手套同时入的。不是完全必要，因为马场会提供。但一方面我开始经常骑马，买自己的头盔不算浪费，另一方面马场的头盔经常偏小。《第》文说为了安全一定要戴头盔，这我是绝对支持的，再不乐意也得养成这习惯。《第》文的头盔选购（及更换）原则也是非常正确的。

我这盔没牌子，我也敢戴，大家佩服我的勇气吧？其实有国外马术文章表示，头盔这东西大同小异，作用是“替你的脑袋破裂”，不同价格的头盔差异主要在通风孔上。所以买个便宜的没通风的盔，正好里面的软内衬包裹、缓冲性能也不错。

没有自己的头盔前，介意公用品脏的话，帽檐朝后地戴个棒球帽即可。

【防护背心】

就我个人了解到的知识来说，防护背心一般只在野外骑乘时需要穿着。作为初级骑手，一般只在圈子里晃，正规马场应该都是软土地面，还定时松土，摔一下问题也不大。新手还非要去野骑？那穿啥也没太大用处。总之，对于普通新手非必要，不过银子多的话多一层安全倒也没坏处。

【马鞭】

马场的马由于天天局限在小圈子里，有点无聊，好些都态度比较消极。快步没问题，催他慢跑有时就不容易了。之前说了，新手不能上马刺，但书上说新手是可以上马鞭的。我一开始不愿意用这个，因为英式骑术追求的是以细微的动作（一般不出声）跟马互动，拿鞭子多没bigger啊。但后来碰到的老油条实在不愿意跑，可能是我哪方面做得不好，或者我舍不得用力踢马，于是还是入了马鞭（马场不提供，只有树枝，反正皮具店里的马鞭便宜好看）。使用后发现，马鞭的作用大部分是威慑，大多马看到马鞭就乖很多了。要注意，一般马场马术的马鞭得比较长，用着才比较方便。